Bizi Takip Edin

Spor

Kanser Ve Beslenme İlişkisi

SANKO Üniversitesi Hastanesi Onkoloji ve Hematoloji Bölümü Diyetisyeni Sena Erek, yapılan çalışmaların kanserin beslenme ile ilişkisinin yüzde 35 oranında olduğunu gösterdiğini söyledi.

Yayımlanma:

,

4 Şubat Dünya Kanser Günü nedeniyle kanserden korunmada beslenmenin önemine yönelik açıklama yapan Erek, kanser oluşumunun birçok nedene bağlı olduğunu belirtti.

Tüm kanser vakalarının sadece yüzde 5-10’unun genetik faktörlere bağlıyken, kalan yüzde 90-95’inin çevresel faktörler ve yaşam biçiminden kaynaklandığına dikkat çeken Erek, sigara ve aşırı alkol tüketmek, radyasyona maruz kalmak, aşırı kilolu olmak, hareketsiz bir yaşam tarzı ve beslenme şeklinin kanser oluşumunda önemli faktörlerden olduğunu kaydetti.

“Son yıllarda yapılan çalışmalar kanser ile beslenme arasındaki güçlü ilişkiyi ortaya koymakta, kanserin beslenme ile ilişkisinin yüzde 35 oranında olduğunu göstermektedir” diyen Erek şöyle devam etti:

“Bu göz ardı edilemeyecek kadar yüksek bir orandır. Bizler için kanserin bizi bulmasını beklemek yerine yaşam tarzımızı ve beslenme şeklimizi değiştirmek en doğru olan yöntemdir. Kanseri hayatımızdan uzak tutmak için atmamız gereken en önemli adım ise doğru ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak, doğru önerilerle yaşam tarzımızı düzenlemektir.”

SAĞLIKLI VÜCUT AĞIRLIĞINDA OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN

Yapılan araştırmaların obez ya da kilolu olmanın bireylerde; pankreas, kolon, yemek borusu (özefagus), tiroit, böbrek kanseri vb. yakalanma riskini arttırdığını gösterdiğini anlatan Erek, şu önerilerde bulundu:

“Bir diyetisyen kontrolünde sağlıklı vücut ağırlığına ve en önemlisi sağlıklı yağ yüzdesine ulaşmanız, kanserden korunmada önemli bir adım olacaktır. Aldığınız enerji, harcadığınız enerjiden fazla ise vücut ağırlığınızın artması olası bir durumdur. Bu durumun önüne geçmek için daha küçük porsiyonlar tüketmeye çalışmalı, beyaz unlu, aşırı yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmalısınız.”

 

FİZİKSEL AKTİVİTENİZİ ARTTIRIN

Fiziksel aktivitenin rolüne değinen Erek, bunu şu sözlerle özetledi:

“Fiziksel aktivitenin artması meme, kolon, prostat, rahim vb. kanserlerin riskini azalttır, vücut ağırlığı kontrolüne yardımcı olarak, sindirim sistemini düzenler, bireyin kendini daha iyi hissetmesini sağlar, depresyon riskini ve stresi azaltır. Bu sebeple haftada en az 3 gün toplam 150 dakika yürüyüş önerilmektedir.”

TABAKLARINIZI RENKLENDİRİP, MEYVE SEBZE TÜKETİMİNE ÖZEN GÖSTERİN

“Yapılan araştırmalarda sebze ve meyvelerin yeterli tüketiminin ağız, mide, yemek borusu, kolon gibi kanserleri önleme ile ilişkili olduğu saptanmıştır” diyen Erek, şu bilgileri paylaştı:

“Meyve ve sebzeler fitokimyasallar denilen likopen, lutein, antosiyanın, beta-karoten, C vitamini, E vitamini ve selenyum içerdiği için hücreleri hasardan korur ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Mevsimine uygun farklı renkte meyve sebzeler tercih edilmeli ve günde en az 3 porsiyon meyve, 2 porsiyon sebze tüketmek hedeflenmelidir.”

ÖĞÜNLERİNİZE KURU BAKLAGİLLERİ VE TAM TAHILLARI EKLEYİN

Posadan zengin bir beslenme düzeninin kolon ve rektum kanserine karşı koruyucu olduğunun altını çizen Erek, “Posa bileşikleri kanserojen moleküllerin emilimini azaltarak, kanser hücrelerinin gelişimini baskılar ve kansere karşı koruyucu rol oynar. Yeterli posa almak için tam tahıllı ekmekler ve kurubaklagiller ile hazırlanmış salataları tercih edebilirsiniz” dedi.

AŞIRI YAĞ TÜKETİMİNDEN KAÇININ

Aşırı yağlı bir beslenme düzeninin meme, kolon ve prostat kanserleri oluşumunda önemli bir risk faktörü olduğuna dikkat çeken Erek, şöyle konuştu:

 

“Özellikle hayvansal yağların yüksek olduğu bir beslenme, doymuş yağ ve kolesterol içeriği sebebiyle kalp hastalıkları için de risk etmenidir. Beslenme düzeni oluştururken yağsız etler tercih etmeye hayvansal kaynaklı yağlardan uzak durmaya çalışın.”

TUZ TÜKETİMİNİ SINIRLANDIRIN

Mide kanseri ile beslenme ilişkisinin araştırıldığı çalışmada, yiyeceklere fazla tuz eklenmesinin mide kanseri riskini 4.2 kat arttırdığını ifade eden Erek, bu nedenle yiyeceklere ekstra tuz ekleme alışkanlığın vazgeçilerek, tuz tüketiminin minimumda tutulması gerektiğini bildirdi.

YANLIŞ PİŞİRME YÖNTEMLERİNDEN UZAK DURUN!

Besinlerin pişirilme yöntemlerinin hangi besinlerin tüketildiği kadar önemli olduğuna işaret eden Erek, sözlerini şöyle tamamladı:

“Yanlış pişirme yöntemleri, besinlerin besleyici değerinin azalmasının yanı sıra kansere yol açan maddelerin ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle besinleri kızartma, doğrudan ateşte ya da mangalda pişirme yöntemleri kullanarak hazırlamak yerine ızgara, buğulama, fırında pişirme ve haşlama yöntemlerini tercih etmeniz önerilmektedir.”

Okumaya Devam Et
Yorum yapmak için tıklayın

Leave a Reply

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Kahramanmaraş

Kahramanmaraş’ın Yeni Nesil Gençlik ve Spor Kompleksi Hızla Yükseliyor

Büyükşehir Belediyesi tarafından 370 Milyonluk yatırımla Yamaçtepe Mahallesi’nde hayata geçirilen Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi hızla yükseliyor. Gençlerin sosyal, kültürel ve sportif ihtiyaçlarına bütüncül bir çözüm sunacak proje tamamlandığında Türkiye’nin önemli tesislerinden biri olacak.

Yayımlanma:

,

Yazan:

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediyesinin gençlik vizyonu doğrultusunda hayata geçirdiği Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi projesi, şehirde geleceğe yönelik en önemli yatırımlardan biri olarak yükselmeye devam ediyor. Yamaçtepe Mahallesi’nde 370 Milyon TL’lik yatırımla inşa edilen dev proje, tamamlandığında sadece Kahramanmaraş’ın değil, Türkiye’nin sayılı gençlik ve spor kompleksleri arasında yer alacak. Modern şehircilik anlayışıyla planlanan proje, gençlerin sosyal, kültürel ve sportif ihtiyaçlarına bütüncül bir çözüm sunmayı hedefliyor. Bu yönüyle merkez, klasik spor tesislerinden ayrılarak çok fonksiyonlu bir yaşam alanı olarak tasarlanıyor.

Dev Projede İnşaat Hız Kesmeden Sürüyor

Toplam 8 bin metrekarelik alan üzerine kurulan projede, 4 bin metrekarelik kapalı alanın inşasında önemli bir aşama kaydedildi. Zemin güvenliği ve yapı dayanıklılığı açısından kritik öneme sahip olan fore kazık uygulaması kapsamında 9, 10 ve 13 metre uzunluğunda toplam 581 kazık çakıldı. Bu güçlü temel üzerine yükselen yapıda demir donatı ve betonarme imalatları titizlikle sürdürülüyor. Uzman ekipler tarafından yürütülen çalışmalar hem deprem güvenliği hem de uzun ömürlü kullanım hedefleri doğrultusunda gerçekleştiriliyor. Projede kullanılan malzemelerin kalitesi ve uygulama standartları, tesisin uzun yıllar boyunca güvenle hizmet vermesini sağlayacak şekilde belirleniyor.

Gençlere Hitap Eden Çok Yönlü Bir Merkez

Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi, yalnızca spor faaliyetlerine değil, gençlerin kültürel ve sanatsal gelişimine de katkı sunacak şekilde planlandı. Tesis içerisinde yer alacak fitness ve plates salonları, gençlerin sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmasına destek olacak. Bunun yanı sıra 4 tiyatro salonu ve 2 sinema salonu, şehrin kültür sanat hayatına yeni bir soluk getirecek. Zekâ, müzik ve sanat atölyeleri ise özellikle gençlerin yeteneklerini keşfetmelerine ve geliştirmelerine imkân tanıyacak. Sporcu soyunma odaları ve antrenör odalarıyla da profesyonel spor faaliyetleri için gerekli tüm altyapı sağlanmış olacak. Geniş fuaye alanları, kafeterya ve dinlenme bölümleri sayesinde tesis, günün her saatinde yaşayan bir merkez haline gelecek.

Açık Alanlarıyla Sosyal Yaşamı Canlandıracak

Projenin önemli bir bölümünü oluşturan 4 bin metrekarelik açık alan, sosyal yaşamı destekleyecek şekilde tasarlandı. Açık spor sahaları, yürüyüş yolları ve dinlenme alanlarıyla her yaştan vatandaşın kullanımına hitap edecek bir çevre düzenlemesi planlanıyor. Açık ve kapalı otopark alanlarıyla ulaşım kolaylığı sağlanırken, peyzaj düzenlemeleriyle estetik ve fonksiyonel bir çevre oluşturuluyor. Bu yönüyle merkez, sadece gençlerin değil ailelerin de vakit geçirebileceği bir cazibe noktası olacak.

Çevreci Yaklaşım: Çim Çatı Sistemi

Projede öne çıkan yenilikçi unsurlardan biri de çim çatı uygulaması. Doğayla uyumlu mimari anlayışın bir yansıması olan bu sistem hem enerji verimliliği hem de estetik açıdan önemli avantajlar sunuyor. Çim çatı sayesinde yapı yazın daha serin, kışın ise daha sıcak kalırken, ısı ve ses yalıtımı da doğal yollarla sağlanmış olacak. Aynı zamanda çatıda oluşturulacak yürüyüş alanları, bitkilendirme ve ahşap yüzeylerle kullanıcılar için farklı bir deneyim sunulacak. Bu uygulama, şehirde sürdürülebilir mimari örneklerinden biri olarak öne çıkacak.

Afetlere Karşı Güçlü ve Hazır Merkez

Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi, yalnızca günlük kullanım için değil, olağanüstü durumlar için de planlandı. Tesis bünyesinde yer alacak 570 metrekarelik sığınak, afet ve acil durumlarda binlerce kişiye hizmet verebilecek kapasitede olacak. Bu özellik, projeyi klasik bir sosyal tesis olmanın ötesine taşıyarak, şehir için stratejik bir altyapı unsuru haline getiriyor. Afetlere hazırlıklı bir şehir hedefi doğrultusunda geliştirilen bu yaklaşım, merkezin önemini daha da artırıyor.

Bölgenin Yeni Cazibe Merkezi Olmaya Aday

Tüm bu özellikleriyle Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi; mimari yapısı, dayanıklılığı, çevreci yaklaşımı ve sunduğu geniş imkanlarla tamamlandığında bölgenin en önemli cazibe merkezlerinden biri olacak. Gençlerin enerjisini doğru alanlara yönlendirecek, sosyal hayatı canlandıracak ve şehrin vizyonuna katkı sağlayacak proje, Kahramanmaraş’ın geleceğine yapılan en önemli yatırımlardan biri olarak öne çıkıyor.

“Gençlerimiz İçin Modern Yaşam Alanları Oluşturuyoruz”

Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, “Gençlerimiz bizim geleceğimizin teminatı. Onların fiziksel, sosyal ve kültürel anlamda kendilerini geliştirebilecekleri modern alanlar oluşturmak en önemli sorumluluklarımızdan biri. Kahramanmaraş Gençlik ve Spor Merkezi de bu anlayışın somut bir yansıması. Bu projeyi sadece bir spor tesisi olarak değil, gençlerimizin vakit geçirebileceği, kendini geliştirebileceği ve sosyal bağlarını güçlendirebileceği kapsamlı bir yaşam alanı olarak tasarladık. İçerisinde sanattan spora, eğitimden sosyal aktivitelere kadar birçok imkânı barındıracak. Aynı zamanda afetlere karşı hazırlıklı bir şehir hedefimiz doğrultusunda tesisimize sığınak da kazandırıyoruz. Bu yönüyle merkezimiz, olağanüstü durumlarda da vatandaşlarımıza hizmet verecek önemli bir altyapıya sahip olacak. Çalışmalarımızı hızla sürdürüyoruz. İnşallah en kısa sürede tamamlayarak gençlerimizin hizmetine sunacağız” ifadelerini kullandı.

Okumaya Devam Et

Spor

Kahramanmaraş İstiklalspor’un TFF 1. Lig Umudu Rövanş Maçına Kaldı

TFF 2. Lig Kırmızı Grup play-off yarı final ilk maçında Kahramanmaraş İstiklalspor, sahasında Mardin 1969 Spor ile golsüz berabere kaldı ve final yolundaki avantajı rövanşa bıraktı.

Yayımlanma:

,

Yazan:

Karşılaşmanın ilk yarısında, iki ekip de kontrollü bir futbol sergiledi. İkinci yarıda ise Kahramanmaraş temsilcisi yakaladığı fırsatları değerlendiremedi ve karşılaşma 0-0 berabere tamamlandı. Bu sonuçla birlikte İstiklalspor, final biletini Mardin’de oynanacak rövanş karşılaşmasına bıraktı.

Okumaya Devam Et

Spor

Başkan Görgel’den İstiklalspor’a Play-Off Öncesi Destek Mesajı

30 Nisan Perşembe günü play-off müsabakasına çıkacak Kahramanmaraş İstiklalspor ve İstiklal Basket’e başarı dileyen Başkan Görgel, “Sporcularımıza ve teknik ekiplerimize yürekten başarılar diliyorum. Kahramanmaraş olarak tek yüreğiz ve İstiklalspor’umuzun yanındayız” dedi.

Yayımlanma:

,

Yazan:

Kahramanmaraş Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, play-off heyecanı öncesinde AKEDAŞ Kahramanmaraş İstiklalspor ile Kahramanmaraş Kipaş İstiklal Basket’e başarı dileklerini iletti. Kahramanmaraş İstiklalspor’un futbol ve basketbolda kritik mücadelelere çıkacağını belirten Başkan Görgel, takımların sezon boyunca ortaya koyduğu azim ve kararlılığın play-off sürecine de yansıyacağına inandığını vurguladı. Başkan Görgel, İstiklalspor’un sahaya koyacağı mücadele ruhunun yalnızca sportif başarıyla sınırlı kalmayacağını, aynı zamanda tüm şehir için moral ve motivasyon kaynağı olacağını ifade etti. Kahramanmaraş’ın yeniden ayağa kalkma sürecinde sporun birleştirici gücüne dikkat çeken Görgel, play-off karşılaşmalarının şehirde heyecanı artıracağını vurguladı. Başkan Görgel, “İstiklalspor’umuz futbol ve basketbolda azmi, disiplini ve inancıyla hepimize büyük bir gurur yaşattı. Şehrimizi en iyi şekilde temsil eden takımlarımızın play-off sürecinde de aynı kararlılıkla mücadele edeceğine inanıyorum” dedi.

Play-Off’ta İlk Maçlar 30 Nisan Perşembe

Futbol ve basketbol takımları play-off’taki ilk sınavlarına 30 Nisan Perşembe günü çıkacak. Kahramanmaraş İstiklalspor, saat 16.00’da AKDO Park’ta Mardin 1969 Spor’u konuk edecek. İstiklal Basket ise aynı gün saat 20.00’de deplasmanda Karataş Şahinbey Spor Salonu’nda Gaziantep Basketbol ile karşı karşıya gelecek.

“Hep Birlikte Takımlarımızın Yanındayız”

Büyükşehir Belediye Başkanı Fırat Görgel, “Şehrimizin gururu olan Kahramanmaraş İstiklalspor futbol ve basketbol takımlarımız sezon boyunca ortaya koydukları mücadele, disiplin ve takım ruhu her türlü takdiri hak ediyor. Sporcularımızın sahaya yansıtacağı azim ve kararlılığın, sadece sportif başarı değil, aynı zamanda şehrimizin birlik ve beraberliğine de katkı sağlayacağına inanıyorum. İnanıyorum ki takımlarımız play-off sürecinde de aynı inançla mücadele ederek bizlere yeni gururlar yaşatacak. Tüm hemşehrilerimizi, takımlarımıza destek olmaya davet ediyorum. Kahramanmaraş olarak tek yürek olduğumuzda aşamayacağımız hiçbir engel yok. Bu vesileyle İstiklalspor’umuza ve İstiklal Basket takımımıza play-off yolculuklarında başarılar diliyorum” ifadelerini kullandı.

Okumaya Devam Et
Reklam Alanı
Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:53

Tips for Responsible Gambling at Casino Uden Dansk Licens

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:48

Tips for Responsible Gambling at Casino Uden Dansk Licens

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:43

Tips for Responsible Gambling at Casino Uden Dansk Licens

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:36

Popolarità dei casino sicuri non AAMS nel 2023: Come Scegliere il Miglior Sito

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:32

Popolarità dei casino sicuri non AAMS nel 2023: Come Scegliere il Miglior Sito

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:29

Popolarità dei casino sicuri non AAMS nel 2023: Come Scegliere il Miglior Sito

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:23

Разбираем шансы: 1xbet зеркало актуальное

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 17:20

Разбираем шансы: 1xbet зеркало актуальное

casino1 Mayıs 2026 17:06

Maximize your rewards with Mostbet VIP Proqramı: Statuslar və Üstünlüklər Explained

casino1 Mayıs 2026 17:01

Maximize your rewards with Mostbet VIP Proqramı: Statuslar və Üstünlüklər Explained

casino1 Mayıs 2026 16:40

Co dają promocje w kasynie Vox prawdziwym graczom w 2023?

casino1 Mayıs 2026 16:36

Co dają promocje w kasynie Vox prawdziwym graczom w 2023?

casino1 Mayıs 2026 16:29

Co dają promocje w kasynie Vox prawdziwym graczom w 2023?

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 16:17

Как официальный сайт Pin Up Казахстан обновляет линию ставок каждый месяц?

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 16:11

Разбор: скачать 1хбет на андроид легко и просто

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 16:05

Debunking Myths About Casino Online Non AAMS Regulations

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 16:01

Debunking Myths About Casino Online Non AAMS Regulations

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 15:58

Debunking Myths About Casino Online Non AAMS Regulations

casino1 Mayıs 2026 15:49

Hodnocení uživatelského zážitku: Rozhraní kasina Mostbet České

Kahramanmaraş1 Mayıs 2026 15:38

Промокод Пин Ап: Обзор платформы для новичков и опытных игроков

Kahramanmaraş8 Ocak 2025 19:02

KMTSO Başkanı Buluntu’dan Çalışan Gazeteciler Günü Mesajı

Kahramanmaraş3 Ekim 2024 18:01

Şehrin Yeni Mekânı Çamlıca Restoran, Misafirlerini Ağırlamaya Başladı

Kahramanmaraş11 Şubat 2025 16:22

KMTSO Başkanı Buluntu’dan ‘Kurtuluş Bayramı’ Mesajı

Siyaset26 Nisan 2025 03:24

Anahtar Parti Genel Başkanı Yavuz Ağıralioğlu Bugün Kahramanmaraş’ta

Siyaset22 Nisan 2025 14:13

Anahtar Parti Genel Başkanı Yavuz Ağıralioğlu 26 Nisan’da Kahramanmaraş’ta

Asayiş29 Nisan 2025 22:43

Kahramanmaraş’ta İl Başkan Yardımcısı, Belediye Başkan Yardımcısını Yaraladı

Sağlık6 Haziran 2025 00:21

HG Holding Yönetim Kurulu Başkanı Uzm. Dr. Halil Gürsoy’dan Kurban Bayramı Mesajı

Siyaset10 Eylül 2024 00:22

AK Parti Kahramanmaraş’ta İlçe Başkanlıklarında Yeni Dönem

Sağlık8 Ekim 2024 16:02

Birlik Sağlık Sen’den Kahramanmaraş İl Sağlık Müdürü Hakkında Suç Duyurusu

Spor4 Kasım 2024 12:38

İstiklalspor Basketbol Takımı Fırtına Gibi Başladı

Gündem2 Haziran 2025 18:26

İletişim Başkanlığı Sosyal Eğitim Faaliyetlerine  Devam Ediyor

Kahramanmaraş3 Nisan 2024 15:25

Türkoğlu Belediye Başkanı Mehmet Karaca Mazbatasını Aldı

Eğitim17 Eylül 2024 16:58

Başkan Toptaş, Üniversite Hazırlık Kursu’nu Başlattı

Sağlık10 Nisan 2025 17:56

Belediye Başkanlarından HG Hospital’a Ziyaret

Ekonomi2 Nisan 2025 15:14

Başkan Gül, “Amaç Boykot Değil, Milli Zarar!”

Gündem29 Ekim 2024 12:58

Al Sancak Partisi Kahramanmaraş İl Başkanı İsmail Yenigül’den 29 Ekim Mesajı

Gündem10 Kasım 2024 01:27

Başkan Hanifi Toptaş’tan ‘10 Kasım’ Mesajı

Siyaset6 Mayıs 2025 04:38

Anahtar Parti’den Kuraklık Ve Su Krizine Karşı Tarımda Acil Eylem Çağrısı

Kahramanmaraş15 Ağustos 2024 05:12

Kentine Sevdalı Başkan, Kahramanmaraş’ın Talihini Değiştiriyor

Spor3 Ocak 2025 11:32

Sanko Okulları Basketbolda Şampiyon Oldu

Öne Çıkanlar

Copyright © 2022 - 2024 Parola Ajans.